Devagar e SEMPRE!!

Quanto tempo que eu não escrevo aqui hahaha e não, não desisti!!! Quando tomei a atitude de começar a reeducar minha alimentação, a primeira coisa que decidi fazer era escrever um diário, um blog, enfim....qualquer coisa pra eu registrar minhas mudanças, e quando eu chegar ao meu objetivo, eu sempre relembrar o quanto valeu a pena!! Já faz 8 meses que estou me reeducando e já se foram 26 kg!! VINTE E SEIS KILOOS! loucura isso, nunca imaginei que conseguiria, e sozinha ainda...e sem NENHUM remédioo!! No começo foi mais fácil, agora perco 1 ou 2 kg por mês, mas devagar e SEMPRE!

Por enquanto....

Estou completamente feliz de ter chegado onde cheguei até agora, os diversos elogios que tenho recebido ultimamente me motiva cada vez mais...em nenhum momento pensei em desistir, largar tudo e voltar com os velhos hábitos...posso dizer hoje, que fazer academia, fazer exercícios, musculação é um grande prazer, já não é mais uma obrigação! (: e foi essencial para o meu corpo e mente.
Sem pressa, e mudando a mente de "gordo", chegarei a minha meta!

Por enquanto...

Já faz 5 meses que tomei atitude e comecei com reeducação alimentar e exercícios físicos, e que sai do "mais do mesmo" e até aqui eliminei 21 kg. Durante esses meses não foi fácil mudar os hábitos, é difícil sair daquela mesmice, sair da inércia...mas vale a pena!

Geralmente o povo tem aquela idéia formada, que se submeter a algum tipo de dieta, que vai sofrer e bla bla bla...realmente, dieta te limita muito, e não dura...afinal, quem consegue passar 1 semana a base de sopa e todas essas maluquices? Por isso a reeducação alimentar é sem duvidas a melhor alternativa, e ta dando super certo pra mim, porque não sofro e não passo fome, passo algumas vontades sim, mas não me apetece ficar matando essas vontades...mas quando tem festa, ou alguma social com os amigos eu como, as vezes passo dos limites, outras eu me policio bem, mas como não saio com frequência, fica tudo mais fácil!

Ter tirado o refrigerante foi um diferencial no meu processo de emagrecimento... no inicio da minha RA já tirei de vez...e desde então não bebi mais, e nem sinto falta...com o tempo tudo se torna adaptável, e já faço as coisas automaticamente...como colocar a mesma quantidade no prato, é sempre aquele mesmo tanto, já acostumei...

Outra coisa que faz toda a diferença, são os exercícios físicos, faço 5 dias por semana, 2 horas por dia, aeróbica e musculação...ajuda MUITO...e psicologicamente também...afinal, depois de 2 horas treinando, se esforçando, nem da pra comer, se não...esforço perdido! (: 

E assim sigo...a cada dia mudando, a cada dia ultrapassando meus limites, recebendo elogios, roupas sendo perdidas, auto estima aumentando e determinada SEMPRE! 

-3,3

E la se foram mais 3,300 kg...
Estou bem animada e satisfeita, porque aos poucos estou conseguindo...e ao todo já se foram 21 kg em 5 meses!! Quanto a academia, estou a todo vapor e agora com novos treinos...nenhuma chuvinha ou frio vai me desanimar agora!! assim espero, só depende de mim...e sigo...me animando cada vez mais! (:

Dicas!

#1. ACREDITE. Não se deixe desencorajar por uma genética pouco favorável à perda de peso! O organismo é capaz de eliminar qualquer tipo de excesso, por mais acima do peso que se esteja. 

#2. DESAFIE seus limites, mas não exagere. Impôr metas diárias é uma boa pedida para quem quer emagrecer porque evita que a pessoa se acomode em uma rotina pouco estimulante. O condicionamento físico tem a capacidade de aumentar, e cada dia de exercício é um dia no qual a pessoa é capaz de mais.

#3. NÃO leve a balança tão a sério. Se matou na academia e apareceu com um número maior na balança? Isso não é um sinal que de o esforço foi em vão. Na realidade, a melhora na harmonia e simetria das curvas aumentam a densidade da massa muscular e reduzem a gordura corporal. Ou seja, construção de músculos pode alterar o peso corporal e aumentar o peso na balança.

#4. COMA bem. O caminho para o fim dos pneuzinhos não precisa ser uma tortura. Você pode comer um pedaço de pizza, tomar um sorvete ou comer um brigadeiro, mas dosando tudo em pequenas quantidades. Escolha um dia na semana para se deliciar, no restante se vigie e abuse das fibras, elas regulam o trânsito intestinal e diminuem o inchaço e os gases da região abdominal.

#5. CONCENTRE-SE. Não perca o foco antes, durante e nem depois do treino. Pense nas curvas e medidas que pretende alcançar e mentalize essa conquista.

#6. PRATIQUE exercícios com prazer. Escolha algo que você realmente goste e que seu corpo se sinta satisfeito. Isso gera motivação e é a regra básica para que você consiga dar continuidade depois que atingir sua meta.

#7. EQUACIONE. Alterne treinos aeróbicos com exercícios de força e de resistência muscular. Mixe um pouco de cada durante todo o treinamento. Isso fortalece o sistema cardiovascular, acelera o metabolismo e ainda evita que se caia na rotina e no tédio.

#8. CORTE os excessos. Bebida alcoólica, cigarro, noites mal dormidas, muito trabalho e pouco tempo para você mesma... Esse conjunto não combina com corpo em forma e mente tranquila. Evite o estresse e reserve todos os dias um tempo para você.

#9. ALONGUE-SE. É essencial para prevenir lesões e manter a postura adequada. O alongamento ainda ajuda a relaxar a mente e aumenta o prazer na atividade, ainda mais quando realizar trabalho de força muscular. Assim é possível aumentar em 20% o ganho de massa magra, já que nessa etapa o alongamento estimula a circulação e absorção de nutrientes no músculo, aumentando assim o processo de regeneração e consequentemente o ganho de massa.

#10. MEXA-SE sempre. Após adquirir esses hábitos, dê continuidade. Levante para trocar o canal da televisão, troque as escadas rolantes pelas fixas e estacione o carro uma quadra mais longe. Pequenos hábitos fazem diferenças incríveis dentro do nosso corpo. E treine, pelo menos, três vezes na semana.

19-06

19-06-2013
Um dia ESPECIAL!

-18 kg

Estou cada vez mais animada...agora são 18 kg eliminados!!!
Poderia ser mais, mas mês passado não foi tão bom quanto eu queria...mas ta ótimo, importante é perder!!
Agora coloquei minha pesagem, e meu peso inicial...antes eu não falava nem por decreto, por vergonha da situação que cheguei...mas agora esta só diminuindo...e cada vez mais motivada e feliz. Relaxei um pouco em relação aos exercícios, esse frio me desanimou e me deixou preguiçosa, mas quero MAIS, e voltarei ao ritmo de antes, mas a alimentação tudo okay! Enfim...caminhada ainda é longa, e MUITA determinação!

Simples assim!!

Ahhhh, se fosse fácil assim! hahahaha

Foco!

Tenho como objetivo nesse blog, registrar o andamento da minha reeducação alimentar.

Já faz 4 meses que tomei a iniciativa de mudar minha vida, minha saúde e minha auto estima.

Como eu disse no primeiro post, eu sempre comecei a fazer dieta, mas NUNCA terminava, já cheguei a emagrecer mais de 10 kg, mas com ajuda de remédio...que tirava todo meu apetite, mas o que adiantou todo esse esforço? NADA, porque simplesmente não aprendi a me alimentar e corri o risco de prejudicar minha saúde e fora que depois disso, engordei o DOBRO! Porque NADA adianta se você não ter a consciência do que precisa ser feito. Infelizmente perdi muito tempo, e foi no começo de fevereiro que me pesei e vi que daquele jeito eu não poderia continuar, mas não queria medidas drásticas, não queria dietas malucas, queria mudar a minha forma de me alimentar, e sair do sedentarismo...e foi aí que tomei a atitude, comecei a mudar minha alimentação, e comecei a levar a sério a academia (porque eu já fazia desde novembro, mas comia do mesmo jeito) e mudar principalmente minha maneira de pensar, porque para atingir algum objetivo, é essencial ter muita determinação e foco.

Não vou falar que é fácil porque não é, só digo que conforme o tempo vai passando, você vai se habituando a nova alimentação, é tudo questão de costume. No primeiro mês eu eliminei 7 kg, e foi uma alegria, porque fiquei muito mais incentivada, e vi que é possível sim, e que com certeza valerá a pena!!

Mas nem tudo são flores, as vezes saio da linha e tenho momentos de desanimo e de fraqueza, porque nem sempre me apetece de eu comer coisas super calóricas, me permito sim, quando vou a alguma festa, sair com as amigas e tal...mas o importante é não desistir!! e desistir esta fora de cogitação!!
Enfim...já se foram 16 kg, e com certeza esta valendo muito a pena! (: 

Tudo errado!!!

Ahhhh, eu AMO o frio!! mas quero que ele passe logo agora..hahaha sempre da aquela preguicinha...
Pouquíssimo exercícios essa semana,e água que é essencial?! Quase nada!!
Sai um pouco fora essa semana...que DESANIMO! Isso não pode! Bora me "reerguer"!
Tive um resultado ótimo até agora e não posso ficar dando mancada e atrasar tudo!!!

xô preguiça!!

Frio, seu lindo...permaneça!!

AMO frio, maaaaaaaas, me da aquela preguicinha...

Eu não tenho problemas relacionado a alimentação no meu dia a dia, sou bem centrada e é bem difícil eu sair da linha, a não ser que role alguma social, alguma festinha, eu como, MAS sem exageros!

Adoro ir pra academia, sempre saio de lá me sentindo mega power, mas as vezes bate aquela preguiça danada e acabo não indo...e hoje com esse friozinho, nem consegui sair da cama. Bom...como sempre falo, manter o foco e largar de preguiça né?! porque tenho um LOOOOONGO caminho pela frente!!

Feliz...

Feliz hoje...
Feliz por ter eliminado 16 kg...
Feliz por ter comprado uma calça com a numeração menor...
Feliz porque minha auto estima e segurança esta aumentando...
Feliz porque aos poucos estou conseguindo...
Enfim...Feliz porque apesar de não ser tão fácil assim, estou conseguindo, e tudo isso SOZINHA, sem remédios, sem nada...apenas determinação e força de vontade...que agora eu tenho e MUITA!!

Bday

êÊê 22 aninhos hoje, no dia das mães!!
E esqueci de me pesar antes do meu niver, como eu queria! :((
Maaaaaaaaaas, pisei na jaca assumidamente, e comi bastante, e a propósito, meu bolo estava uma delícia! hahaha.
Alias, hoje foi a PRIMEIRA vez que me senti confortável, e postei fotos no facebook que mostre meu corpo, nunca tinha postado antes, porque sempre me escondi dos meus amigos virtuais por vergonha, mas HOJE quebrei esse bloqueio por estar bem comigo mesmo, e não ligar do que podem ou não achar de mim! Pode ser besteira, mas essas pequenas coisas são importantes pra mim...
E AMANHÃ, 3 horas na academia né?! Já que tenho certeza que devo ter aumentado o peso!!
Mas enfim, estou muito feliz, porque meu dia foi ótimo e me diverti muito com a família!

Dia do lixo!

Ta aí uma informação importante...

"Hoje explicarei em um breve resumo qual a finalidade do Dia do Lixo, apesar do dia do lixo ser um alivio para dietas de restrição calórica e aguardado por muitos a sua real função não é comer o que tem vontade, mas sim tapear o organismo.

Antes devemos lembrar uma pessoa que entra em uma dieta de restrição calórica (Cutting) esteve em uma alimentação que antes tinha um numero de calorias muito maior do que agora e isso acarretou em um acumulo de gordura em seu corpo. Assim está com um acumulo de tecido adiposo, de células gordurosas.

Existe um hormônio chamado Leptina, cujo se produz nas células adiposas dos tecidos gordurosos, esse hormônio tem a capacidade de controlar a velocidade do seu metabolismo, quanto mais gordura há no corpo, mais Leptina está sendo produzida acarretando em um metabolismo cada vez mais rápido.
Assim quando a pessoa começa a sua dieta, a mudar seus hábitos há um tremendo choque de metabolismo acarretando em grandes percas de peso, sendo + 80% gordura corporal. Porém com o passar do tempo cada vez é mais difícil perder gordura, mesmo seguindo a dieta rígida e comendo basicamente o mesmo numero de calorias diários. Isso acontece devido a falta de leptina no corpo, por mais que ainda haja um grande acumulo de gordura corporal as células do tecido adiposo ja estão esgotadas e ai que se encaixa o DIA DO LIXO.

O dia do lixo vem para tapear o organismo, aquela bomba caloria, rica em gorduras, carboidratos e proteínas faz com que seu cérebro produza mais leptina para digerir aquela quantidade de calorias enorme rapidamente e é onde saímos ganhando, é como se você desse o passe livre e o cérebro te recompensa-se com um UP em seu metabolismo, fazendo ele voltar a trabalha mais rápido.
Assim voltando a queimar mais gordura e perdendo mais peso durante os outros dias e atingindo a maior definição.

Lembre-se que o período MINIMO de dia do lixo é de 7 dias, mas o ideal é a cada 10 dias de dieta."

Fonte:http://manualdahipertrofia.com/2013/01/31/a-importancia-do-dia-do-lixo/

Maaaas, antes de mais nada, pesquise sempre, pra não sair por ai comendo sem controle..! hahaha

Aos poucos...

Bom, precisava relatar mais coisinhas por aqui, mas sempre deixo pra depois e acabo esquecendo, alias,  preciso corrigir isso, deixar as coisas sempre pra depois...

Mas enfim, hábitos sendo mudados, exercícios okay, sempre fazendo no minimo 80 minutos de aeróbica por dia...as vezes cometo algumas 'gordices' mas enfim, to perdendo peso, e isso que importa! (: sem pressa,chego lá.

Que venha maio!

Fechei Abril com -3 e algumas graminhas, não foi 5 que nem eu planejava, mas okay, apesar que me pesei no dia 23...mas agora só vou me pesar na segunda semana de maio, de preferência no dia que antecede meu aniversário hahaha Ontem, dia 31, fui pra academia, andei 7 km na esteira, mas 2 na bicicleta, maaaaaas chegou a noite, fui pro barzinho com as amigas, e como não cometer 'gordice' em alguma social? ainda mais não tendo opção mais lights no cardápio, mas enfim, fiquei no suco natural e comi uma batata deliciosa hahaha...nada muito grave, só queimar agora. Agora entrar em maio com tudo!!

xô desanimo!!

Desanimo, SAIA de mim JÁ! hahaha

Apesar de estar super ansiosa e animada, as vezes bate esse desanimo, ontem, quarta feira, já não fui pra academia, mas não estava desanimada, muito pelo contrário... acordei muito cedo, bebi muito suco de maracujá, e juntou cansaço com sono, só fiquei dormindo hahaha e hoje acordei tão melancólica, que meu treino não rendeu como eu queria que rendesse.
Preciso muito de uma mudança de rotina, preciso de desapego, preciso me organizar mais, e não deixar esse desanimo me abater por nada.
Bom...dias melhores virão, com certeza!!
Um pequeno desabafo, escrever faz bem....

Meta!!!

Estabeleci uma pequena meta até o dia do meu niver, que vai ser dia 12/05, quero perder mais 5kg em 20 dias, e ficar com -18kg. Sem jacada, sem beliscar, muita água e muita aeróbica. DESAFIO ACEITO!!

Querer, persistir e conseguir..

20/04

Ultimamente estou muito desanimada, e não, eu não desconto NADA na comida, das vezes que belisco, ou cometo alguma jacada, é porque eu quis, não uso como desculpa, mas enfim, cansada de algumas coisas, que não tem nada relacionado com minha RA, algumas frustrações, coisas incertas...mas não vem ao caso.

Estou indo bem na RA, não vou mentir e falar que to 100% regrada, porque não estou. Maaaaaas, esta tudo okay, não me excedo, não como besteiras, e na academia esta tudo ótimo, faço 2 hras por dia, priorizando a aeróbica, espero fechar esse mês de abril com -15 kg, ja se foram 13, então chego la (:
E ah, preciso comprar uma câmera BOA pra eu começar a tirar algumas fotinhas do meu antes, e durante...e logo logo meu depois! hehehe 

-13kg

Não aguentei esperar completar um mês pra eu me pesar, e depois de 15 dias não resisti hehe, e pra minha surpresa, eliminei mais 2,7 kg! Muito, muito feliz, e cada vez mais animada!! Como eu disse em outro post, esperava eliminar mais 5 kg nesse mês, mas pelo andar das coisas consigo mais, é o que espero e vou me empenhar cada vez mais pra isso. ;)

Persista

Sem Refri!!

3 meses sem refrigerante!!!
Diversas vezes eu já tentei tirar o refrigerante, e todas essas vezes eu me sabotava, me deparava com um refrigerante e já tomava.
Mas desse vez esta sendo diferente, mais de 90 dias sem colocar uma gota na boca! e não estou sentindo falta nenhuma!! O melhor que com essa minha atitude, meu pai decidiu me acompanhar nessa, e também não esta tomando, pra me ajudar e pelo meu incentivo, espero que daqui a pouco seja a família toda, porque nem preciso comentar sobre os malefícios do refrigerante né? hahaha

Enfim, mês que passou não foi tão bom quanto eu esperava, satisfeita porque perdi 3,5 kg, mas diversas vezes sai do foco, cometi várias jacadas, e fora a páscoa que deu uma boa desandada. Pretendo registrar em algum caderninho todas as minhas refeiçoes, pra eu poder ter um melhor controle sobre minha alimentação e ir me corrigindo. Mas como desistir é uma palavra que não existe mais no meu vocabulário, esse mês vou andar sem sair dos trilhos, e MUITO foco!

Disciplina

Preciso de uma boa dose de disciplina, esse final de semana prolongado sai completamente da linha, comi o que não deveria comer, belisquei muito, e comi muito CHOCOLATE :((( sensação horrível de frustração, mas não posso desanimar. Costumo me pesar a cada 15 dias, mas nesse mês me pesarei apenas no final. Quero no mínimo eliminar mais 5 kg, será que consigo?! Desafio aceito, e irei me presentear com uma calça com numeração menor, pra dar mais up! vamo que vamo!!

Pra uma boa R.A

FEEEESTA!

Festa=jacada!!
Niver do meu vô, 96 aninhos!
Por mais que eu tente me abster de todas guloseimas possíveis de festa, não teve como eu evitar todas, apenas comi uma quantidade pequena de casa coisa, mas juntando tudo no final, já sabe né? hahaha mas eu NÃO tomei nem um golinho de refrigerante, fiquei só no suco e chá gelado.
O bom do almoço é que fizeram vários tipos de salada, então meu prato ficou mais leve, a pior parte, ou a melhor, foi a hora do bolo que não deixei de comer, mas foi um pedaço só.
Bom, calorias a mais nesse final de semana, e segunda feira é dia de?! QUEIMAR TODAS na academia, amanhã tem que ser frenético hahahaha Enfim, família reunida, muita bagunça e muita risada.

Vontades momentâneas

Estou passando por VÁRIAS vontades momentâneas, mas não preciso me privar de absolutamente tudo por estar fazendo a reeducação alimentar, tenho que ter a consciência de saber comer, e do que vai me apetecer naquele momento. Essa semana mesmo, tive uma sessão pipoca na faculdade, e me permiti de comer uma pipoquinha com minhas amigas, mas claro que isso não vai ser rotina, porque querendo ou não, isso atrapalha, e tenho que driblar essas vontades, uma vez ou outra sem problemas, e com limites claro, nada de tirar um dia todo só pra comer besteiras hahaha MAS não deixar que essas vontades virem rotina, porque pode sabotar todo o esforço que fiz na academia. (:

Super Animada!

So Happy!!
Consegui eliminar mais 2 kg em 15 dias, somando 9 kg perdidos em 45 dias.
Já estou sentindo a diferença, e estão vendo a diferença em mim, o que me deixa cada vez mais animada.
Na alimentação está tudo ok, quase nenhum deslize, dias ruins, dias bons, mas isso é normal, as vezes a ansiedade ataca, mas sabendo controlar isso, fica tudo certo.
Estou a todo vapor na academia, e estou adorando esse ritmo, não é fácil, as vezes bate a preguiça, e fora as dores musculares...hahaha mas é prazeroso o resultado, melhora em TUDO!
Enfim, cada vez mais animada, sem pressa eu chego lá ;)

Reeducação alimentar

Reeducação alimentar é um termo muito comentado ultimamente como o "segredo" para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona. Mas você sabe no que consiste esse processo?

Durante toda a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, nem sempre alimentos saudáveis.

Quando ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo com o sobrepeso, tomamos consciência da importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não nos alimentamos de forma balanceada.

Aí é que entra a reeducação alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo.

A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.

O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.

Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;

- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;

- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;

- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;

- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;

- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;

- Pratique atividade física regularmente.

Mudar hábitos não é fácil. É uma tarefa que requer esforço e disciplina, mas é possível. Quando o objetivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena.

E o mais importante, tenha prazer ao se alimentar. Tudo o que fazemos encarando como sacrifício e sofrimento, não conseguimos manter por muito tempo.

 Cyberdiet

I can!!

Jacada #2

Sexta e sábado, se resume em jacada, jacada e jacada.
Consciência super pesada, fiquei um grande intervalo sem me alimentar, e quando fui comer, me excedi, taí a importância de comer de 3 em 3 horas!
Essa semana vou ter que me esforçar em dobro!
Mas ok, ninguém falou que seria fácil...

FOCO!

Cardápio

Conversei essa semana com algumas pessoas sobre alimentação, cardápio e etc...

Eu comecei a fazer tudo sozinha, um certo dia subi na balança, tive um choque de realidade e vi que eu teria que mudar tipo JÁ! Mas não elaborei nenhum cardápio especifico pra mim, pesquisei muito sobre reeducação alimentar, e fui mudando tudo, talvez seja um erro eu não ter passado em algum nutricionista, porque cada corpo tem um metabolismo diferente. Mas até agora tem dado certo, me alimento a cada 3 horas e não passo fome. Uma coisa que me ajudou muito foi ter tirado o refrigerante, confesso que é uma tentação ver uma coca coca gelada na mesa, ainda mais nesse calor, mas um suco de laranja natural não deixa de ser tão bom quanto uma coca, tenho pretensão de me acostumar a NÃO tomar mais refrigerantes, nem em ocasiões especiais, tem que ser pra SEMPRE!

Meu cardápio basicamente são, arroz integral, legumes, saladas, frango, peixe, frutas, em relação a carne vermelha, diminui MUITO o meu consumo, mas não deixo de comer de vez em quando. 

Colocarei aqui algumas coisas que nunca deixo faltar aqui em casa.

Esses cookies são deliciosos, sempre levo pra faculdade! (:

Gelatina é sempre uma boa opção pra quando der aquela vontade de comer fora de hora! 

Creme de ricota com uma torradinha é uma delicia! 

Ahh, e para aqueles dias insuportáveis de calor, sempre bebo um chá gelado, que não é muito calórico, e é uma delicia, agora esta oficialmente no lugar dos refrigerantes! hahaha

Descobri esse shake na farmácia, levei pra experimentar e é uma delicia!  

Enfim, essas coisas deixam a dieta bem mais gostosa! (:

Academia

Semana ótima!!
To colocando meu corpo ao máximo, e superei meus limites com o novo treino, porque antes ficava muito mais na aeróbica, mas essa semana, o professor me colocou pra fazer um circuito, e fico 2 hras na academia. Aeróbica, musculação, aeróbica, musculação e finalizo na aeróbica! ufa!
Não é nada fácil, porque não estava acostumada com esse ritmo, e meu corpo esta sentindo muito com essa sobrecarga, dói, dói muito, levantar os braços é quase impossível, subir escada é uma tortura hahaha, mas meu corpo vai acostumar!! Mas é uma sensação ótima quando saio da academia, me sinto com um passo a frente pra minha realização. Afinal, sem esforço, sem resultados né?
Outro beneficio da academia, é o psicológico, porque se me deparo com alguma guloseima na minha frente, eu automaticamente lembro de todo o esforço que eu fiz, e simplesmente recuso, não quero que meu esforço do dia seja perdido. Bom...espero que eu continue tão animada como estou agora, só depende de mim!! Em suma, a semana foi ótima, e estou com muito orgulho de mim!! (:

Elogiar-se

Vi uma "tarefinha" em um blog, que achei muito interessante, ELOGIAR-SE! realmente é difícil, mas muito importante pra auto estima, e pra ver que todo "sacrifício" esta valendo a pena a cada dia!

Parabéns pra mim por ter consigo eliminar 7,5 kg em um mês!
Parabéns pra mim por conseguir evitar todas as tentações!
Parabéns pra mim por não beber mais refrigerante!
Parabéns pra mim por não sentir falta disso!
Parabéns pra mim por estar mais focada a cada dia, e me superando cada vez mais!
Parabéns pra mim por estar conseguindo reeducar minha vida!

-7,5

Depois de uma semaninha, cá estou eu!
Minha meta para esse mês era eliminar 8 kg! Maaaaaas, eliminei 7,5 kg! uhull, to hiper feliz! Se eu não tivesse sido derrubada por essa gripe, teria eliminado mais, porque não fui pra academia esses dias, mas poxa vida!! Mas já já  firme e forte! Ainda não está muito perceptível, porque enfim...tenho muitooooo peso pra perder. E estou cada vez mais orgulhosa de mim, agora estou rodeada de tentações, e evito todas! ok, vou confessar, ganhei um bombom de uma nova e querida amiga, não resisti e comi, pra não fazer desfeita né?! hahaha mas foi só um pecadinho :)  É, as vezes é difícil, mas FOCO FOCO e FOCO! Resultado esta aparecendo!! e Bora pro mês de março! please be good!

Felizz!

Estou muito feliz!!!
Comecei a fazer faculdade essa semana, e isso me deu uma animação enorme, adorei as introduções das aulas, adorei os professores, as pessoas...to com muitas expectativas.
To conseguindo seguir minha reeducação alimentar na risca, e confesso que esta ficando cada vez mais simples, por incrível que pareça!! Agora mais do que nunca tenho que me policiar, enfim, faculdade, cantina, carrinho de pipoca...tenho que passar longe disso tudo!! hahahaha Mas aos poucos estou aderindo a essas mudanças de hábitos.
Enfim, a semana foi ótima, sem relaxos e sem cometer os pecados da gula!! hahaha
E vamo que vamo, que isso tudo é só o começo...de uma LONGA caminhada!

Tudo fica melhor quando se tem motivos e razões para mover sua vida!!

"novas" calças!

Hoje eu estava vendo o programa, Bem Estar, no qual passava uma reportagem de uma mulher que esta se reeducando e fazendo exercícios, e ela foi experimentar as calças dela que não entravam, o resultado foi visível e entraram! Lembrei de umas calças que estavam no canto do meu guarda roupa, que não tinha a menor possibilidade d eu voltar a usa-las, e vendo a felicidade da mulher, corri pra experimentar, e surpresa!! TODAS entraram, uma com uma numeração menor, não ficou muito boa, mas passou pela minhas coxas! hahaha mas fiquei hiper mega feliz, e bem mais incentivada. Acho que essa é a primeira vez depois de VÁRIAS tentativas ao longo dos meus 21 aninhos, que estou acreditando em mim! :)

Jacada

To muito ansiosa esses últimos dias, uma sensação estranha que não passa, e o pior é a falsa "fome", aquela vontade de comer algo fora de hora, mas é coisa da minha cabeça, por me privar de comer muita coisa, mas já to me acostumando. Cometi algumas jacadas esse final de semana, e comi o que eu não deveria comer, mas nada muito grave.
Só esperando essa ansiedade passar...e sem cometer mais erros!

Fora do contexto #2

Precisava de um!!

Feriadão!

êÊêÊ passei pelo feriadão resistindo todas as tentações, e olha que foram muitas. Achei que seria mais complicado, mas mantendo o foco fica tudo certo!

Fora do contexto #1

“Gostaria de te desejar tantas coisas. Mas nada seria suficiente. Então, desejo apenas que você tenha muitos desejos. Desejos grandes. E que eles possam te mover a cada minuto, ao rumo da sua felicidade.”

—	Carlos Drummond de Andrade.

Final de semana!

Final de semana é complicado, porque aqui em casa não temos o costume de almoçar, ou jantar corretamente, sempre tem alguma "besteira". Agora é a hora de eu me policiar, e não cometer nenhum deslize porque antes, durante a semana eu seguia a dieta corretamente, e chegava fim de semana eu me achava no direito de comer qualquer porcaria como "recompensa" pelo meu esforço. Obviamente eu estava errada! Se não fosse por esses relapsos com certeza eu teria perdido mais. Mas ok, vivendo e aprendendo, isso vale pra tudo!

Nota: Não me iludir com o final de semana, o esforço feito pode ser todo perdido em apenas 2 dias!

Vai demorar tempo,

Vai doer,
Vai requerer dedicação,
Vai requerer força de vontade,
Vai ter que tomar as decisões mais saudáveis,
Vai requerer sacrifícios,
Vai ter que colocar seu corpo ao máximo,
Vai haver tentações,
Mas prometo uma coisa,
Quando chegar ao teu objetivo,
Vai valer a pena!!!

uhuu

Depois de um estresse total resolvendo um probleminha no banco, decidi passar na farmácia pra me pesar depois de 12 dias da minha última pesagem. E sai de lá totalmente com bom humor, porque consegui eliminar mais 3,9 kg!!! Fiquei mega feliz, espero eliminar até o fim do mês no mínimo mais 4 kg! vamo que vamo!!

Sem esforço, Sem resultado!

Estava dando uma olhada em alguns blogs de pessoas que estão fazendo reeducação alimentar. Vejo como é difícil, mas o resultado é bem compensador. Fico inspirada e cada vez mais motivada ao ler os depoimentos das meninas que estão na metade do caminho e as que conseguiram atingir seus objetivos. Na verdade acho que isso não tem um "fim", é uma luta constante pra manter o corpo sempre saudável, claro que a estética conta muito, mas manter a saúde em dia é o primordial, e trabalhar a mente é muito importante também, afinal, a gente muda de dentro pra fora, é tudo um equilíbrio.

Essa semana esta tudo tranquilo, estou me alimentando corretamente, e não tive nenhum deslize!! É difícil seguir uma dieta saudável, quando a família não tem essa preocupação, ou seja, na mesa sempre tem algo hiper calórico, mas mantenho o foco, apesar que foi difícil resistir a polenta com frango que minha mãe fez ontem, ainda mais no tempo chuvoso e friozinho que estava, mas consegui e fiquei  só no lanche integral, que não deixa de ser gostoso! :)
Hoje não fui na academia, pesa na consciência o dia perdido, acho que exagerei na terça feira e meu braço machucou, não to conseguindo esticar direito, porque dói muito, então preferi não forçar por hoje, ficarei na caminhada de leve, o importante é não parar! Sem esforço, sem resultado!

Quarta

Bom...hoje acordei numa melancolia imensa...se já não bastasse com dor praticamente no corpo todo, por causa do treino de ontem. Fiquei na cama e desanimada, e não fui pra academia no horário que sempre vou.
Fui melhorando, e não deixei o desanimo me abater, e fui, fiz 60 minutos de esteira e 20 de bicicleta, realmente a ação da endorfina deixa tudo melhor! Estou incrivelmente bem, e super animada! Só estou dolorida! hahaha

Terça.

To superando meus limites a cada dia, sai da academia hoje, super mega power hahaha
andei 7 km na esteira, mais 2 km de bicicleta, e 20 minutos de musculação. uffa!!
Acho que a pior parte é a alimentação, é bem difícil se privar de certas coisas.
Mas sigo comendo meu arroz integral, lanchinho natural e tals...

Mais do MESMO!

Mais do mesmo! sera?!
Dessa vez estou muito empenhada a alcançar meus objetivos, sim! agora é sério!
Minha família não bota muita fé em mim, porque tudo que eu começo, eu simplesmente não termino, e tem sido assim desde sempre. Um curso que não termino, algum tratamento, dietas malucas, enfim, não sou determinada, sempre saio do meu foco, e as coisas continuam exatamente a mesma coisa.
Já estou com 21 anos, logo mais 22, não sou mais uma garotinha que fica esperando o tempo passar, para que algo magicamente aconteça, meu organismo logo ficará mais lento, e consequentemente tudo ficara mais complicado, ou seja...é AGORA ou NUNCA. Escolhi o agora, não tenho mais pra onde correr, ou eu tomo certas atitudes pra eu mudar, ou minha única saída será em uma mesa de cirurgia.
Não quero me focar nessas dietas milagrosas, que te prometem resultados a curto prazo, mas quero mudar meus hábitos, com alimentos saudáveis, muita disciplina, determinação e exercícios. Não é nada fácil, eu sei, mas com persistência e esforço, logo sai da sua zona de conforto e ficara muito mais fácil, fora que quando os resultados começarem a aparecer, a motivação será maior.

Decidi fazer esse blog pra eu ter um controle maior sobre minha rotina diária, e quem sabe conhecer pessoas que estão na mesma batalha que eu. Sei que haverá dias bons e também dias ruins, e tentarei escrever tudo aqui, como forma de desabafo também, e até mesmo superação.

                                  Bom...boa sorte pra mim (: dessa vez tem que ser pra valer!!